睡觉睡得好也能加肥?这是当然的啦!" />

瑞典希丁安集团 - 斯林百兰官网

奢睡生活

新闻中心NEWS CENTER

返回

睡好觉,让颜值走向巅峰!

作者: 瑞典希丁安集团 - 斯林百兰官网发表时间:2016-06-13 00:00:00浏览量:2622

睡觉睡得好也能加肥?这是当然的啦!
文本标签:

睡觉睡得好也能加肥?这是当然的啦!

科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。所以,提升睡眠质量绝对是减肥的不二法宝哦~


睡眠减肥法其实是利用了生长激素的作用。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体,一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪,但如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少7成!
另外,睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和口味重的食物,往往会导致吃得过多,也成为长胖的诱因。


“3·3·7”睡觉减肥法大揭秘!


再晚也要三点睡

人体最容易分泌出生长激素的时段是晚上22点到凌晨3点。同时,依据人体活动周期,3点也是人最容易达到深度睡眠的时间。因此在这个时间段睡觉会睡得更香。

最初的三个小时最重要

生长激素在人体进入睡眠后的最初三小时集中分泌,之后的时段基本不再分泌。为了让自己一开始睡眠就能陷入酣睡状态,睡觉之前先布置好睡眠环境吧!
每天保证7小时
与每天睡7到8小时的人比起来,睡5小时的人肥胖率达52%,而4小时的竟高达73%。而睡得过多也同样会导致肥胖率上升。即使工作再忙,也要尽量每天睡够7小时哦~~


6大妙招确保深度睡眠

在漆黑的房间内睡觉

在明亮的环境里诱导睡眠的“褪黑激素”的分泌会减少,所以为了避免这种结果,可以试着用遮光帘等打造漆黑的良好睡眠环境。

洁净的睡眠环境
到处是灰的脏兮兮的卧室是没办法舒服酣睡的吧!每天一次,就算是用卫生纸轻轻擦掉看得到的灰尘这样程度的清扫也是好的,要防止房间里落灰。不经意间一直放着不管的枕套或床单之类的,也最好一周洗一次。 

脸的位置比地板高30厘米以上

空气中的尘埃等会随着时间而下沉,为了使睡眠时不至于呼吸到污浊的空气,打地铺睡觉的人最好用床垫等来调整高度使自己的脸可以比地板高30厘米以上。无论怎样也做不到的时候,请充分发挥空气净化器的作用吧!

小心电视电脑和手机

笔记本电脑或智能手机之类的屏幕发射出来的蓝光,会抑制褪黑色素的生成并妨碍睡眠。因此应在睡前2-3小时避免看笔记本电脑及智能手机的画面,为接下来的酣睡扫清障碍。

浴缸泡澡更快入眠

泡澡能使人体表放热,由此使内脏温度下降,诱导人体睡眠。理想状态是睡前一小时在水温约38-42度的暖呼呼的热水中充分地泡上至少10分钟。没时间这么做的话可以只泡泡手或脚,也能起到同样的效果哦~

调整“睡眠微气候”
“睡眠微气候”是个闻所未闻的词吧,这里是指被子里的温度和湿度。要睡得好的话,温度以22-34度,湿度以40%-60%为宜。而斯林百兰“温度智慧系列”床垫通过采用独特的温度智慧Adaptive面料,便可以更好的打造出完美的睡眠环境!

所以,不用整天为自己的体型而困扰不已,放轻松!好好睡一觉,就让小斯帮你轻松走向颜值的巅峰吧!



返回
2016-06-13 2622人浏览